おはようございます。
今日で３日目の「モーニングメソッド」を実行している。
僕はこの日記を朝の4時半から書いています。
これでも今日は遅く起きてしまった。
1日目、２日目とは夜中の０時に起きて活動していた。
流石に疲れが溜まっていたのか少し遅いスタートだが、気持ちはスッキリしています。
本日は、「モーニングメソッド」のやるべきことについて呟きたいと思う。
やるべきことの各項目を１日一つずつ、詳しい内容について解説しながら
僕の考えなんかもお話しできたらと思います。
人生を変える「モーニングメソッド」
サイレンス
アフォメーション
イメージング
エクササイズ
リーディング
ライティング
モーニンングメソッドのやるべきことは、この６項目からなっています。
余談で、これは僕が前に実践したいたものに近い内容でした。
自分やりたいことをするためにどうしたら良いか？
を考え、何となくやっていたこととすごく近くて驚きつつも
実践していたことは間違いなかったんだなという嬉しさもあり
今回改めてやろうという気持ちになり今回実践しています。
サイレンス
朝起きて歯を磨き口の中も気持ちもスッキリさせてからやることは「サイレンス」です。
サイレンスとは、静寂の中に身を置くことで、瞑想や精神統一に近い行いです。
日々の忙しいタスクや不安などのあらゆる思考、感情を無にして自分の頭の中を真っ白にします。
真っ白にすると言ってもやはり難しい
僕もまだやり始めたばかりでうまく出来ていない。
そこで実践しているのが、
- 呼吸を意識する
- 静寂の中に聞こえる微かな音に耳を傾ける
呼吸を意識する
腹式呼吸を意識し、ゆっくりと深く吸って、深く吐く
普段何気なくしている呼吸
気づけば肩で呼吸をしていることなんてざらでこれを機会に正しい呼吸法を見直しています。
ゆっくりと深く吸って、深く吐く
これだけで全身に酸素が行き渡るような感覚になり気持ちがスッキリします。
静寂の中に聞こえるかすかな音に耳を傾ける
僕は以前会社に勤めていた際に突発性難聴になり少し聞こえが悪い
そのせいか良く耳鳴りがするのだが、耳やはり鬱陶しい
でも「モーニングメソッド」のサイレンスを実践してから
今まで煩わしかった耳鳴りに不思議と心地さを感じています。
まとめ
今日は「モーニングメソッド」のサイレンスについてお話ししました。
忙しい日々を送っていると忘れがちな気持ちの余裕が
サイレンスを通して気持ちをリセットすることができて、なかなかいいものですね。
サイレンス：瞑想と聞くと難しそうですが近いもので、
ぼーっとするのもいいみたいです。
瞑想には慣れが必要で、少しづつ出来てくるようになるそうなので
その過程も楽しみたいと思います。
明日はやるべきこと２つ目のアフォメーションについてお話ししたいと思います。
ではまた！
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